4 不要用手机管理你的出行 嘀嘀快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩5 为自己买一块手表 很多人掏。
当然如果想拍照的话可以拿手机拍照的之后再收起来谁都希望轻装上阵，所以为了戒手机瘾，我也只好充当搬运工了5 男人一般都喜欢用手机打游戏看小说，怎么帮自己家的老公戒掉手机瘾呢我的做法就是支使他去做别的事情。
对于每个人来说，总会有适用自己的学习动力所以选择一个足够支持你学习的动力，然后为此戒掉手机转而学习心理暗示法 通过自己的强烈意念控制自己玩手机首先要下定决心，所有方法适用的前提都是自己真心想要戒掉手机，内心。
如果你想改变这种状况，并为大脑被手机劫持而感到烦恼，那么可以采取一系列行动来戒除身上的手机瘾1 尽可能不拿出你的手机当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片在很多不痛不痒的场合。
1强制自己不去看手机 如果你平时坐车不喜欢玩手机的话，就会发现整个车上的人几乎都是在看手机的，时间长了就会养成习惯，不玩手机就会不习惯，所以平时一定要强制自己没什么事一定不要去看手机养成习惯就会戒掉手机瘾2。
3收回控制权有些人手机铃声一响或者屏幕一闪就忍不住想查看一下，把“通知”都关掉4清理无用的应用软件，把常用应用放在手机屏幕主页，不常用的放在第二页，无法删除的放在第三页，那些诱惑你的软件放入一个文件夹。