群里的消息，要么是发广告链接，要么就是发表情包斗图，往往没什么作用而且这些人和你并不认识，完全可以退出5 减少手机充电次数 这是一个很好的办法，相当于强行控制玩手机的时间现在的智能手机，电池容量都比较大；那就多换几个地方工作或学习在一个容易沉迷手机的地方，列如家里，不可能一直控制不玩手机常在河边走总会 掉河里远离容易沉迷手机的地方“时刻出发，”骑车去树林，广场，餐厅，咖啡厅，医院，超市，河边带着课本。
自律的人都有自己的自律准则，所以想要离开手机，学会自律一定要建立自己的基准线比如说每天在十点以后不能玩手机等如果刚开始适应不了，我们可以慢慢的尝试，可以第一周十一点不玩，第二周十点半不玩，这样一点点的；关机当然也只是在学习的时候进行，并且要告知可能需要找自己的人，自己在什么时候有空看消息，什么时候需要学习，不方便看手机通过外部的监督，以及直接切断网络的方法，可以有效戒掉玩手机的想法二调整学习的方法，令学习。
所以导致你在不停的玩手机我觉得你存在一下两个方面的问题 第一，自我控制力太弱，手机中的信息太多太多，一直看下去也不会看玩，这就需要你自己去控制，每次看手机最多看多长时间，给自己设定一个时间点，比如每次看15；第四，意识的强化完成计划的行为，如此每天反复，用不了多天就会把学习真正接纳为一件快乐的事情一旦这样坚持下来，就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯第五，思考玩手机上网有什么好处，做对人生有意义的事情。
怎么控制自己不玩手机的app
1、这个不用控制，越控制越想玩，就像吃美食大餐，非得饱餐一顿才是真的，现在手机越来越成为每个人必不可少的随身物品，人们依靠手机能做很多事情，手机是工具，我们拿它是解决问题的，而不是让问题越来越多你现在的问题。
2、现在感觉自己可以50分钟以上不碰手机了市民林怡静也下载了这款软件，她说，虽然玩不玩手机终究还是看个人，但是这种软件还是有些帮助的，能强迫自己尽量少看手机万一不专心看手机了，软件还会播放神曲她说，你能想象自己在。
3、不加节制的玩手机会让我们的大脑习惯随时分心，从而很难专注地做事同时也会影响睡眠，从而影响工作和学习想要克制玩手机，我们首先要学会拥抱无聊，学会在排队等车等人以及学习或工作间隙等闲下来的时候，不去看手机。
4、2强制自己非必要不去查看手机，用手机 3通过朋友同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用，在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不。
5、玩是人的本性，手机可以玩，但是要在学习计划完成了以后再玩手机便签结合番茄工作法，专注学习不溜号哦。
6、父母应该合理地控制孩子玩手机的时间如果他们的孩子玩得太久，父母无法控制，他们的孩子就会沉迷于互联网有些父母总是把手机留给孩子，以免孩子打扰自己如果孩子长时间使用手机，不仅会影响孩子的视力，还会让孩子不愿意。
怎么控制自己不玩手机一心做事情
随着时代的发展，很多人每天使用智能手机的频率在不断提高经常遇到这种情况，譬如刷短视频玩游戏，从而忘记时间，于是几个小时过去了正经的事情一件没做到底该如何控制玩手机的欲望下面，带大家一起来看一下吧正确。
如何控制自己不玩手机 现在有很多第三方软件，可以让你的手机在一定时间内无法使用，只能进行打电话发短信等常规操作自己控制不玩手机的方法在你学习的时候，最好把你的手机拿到另外一个房间里去，这样会有效避免自己。
首先把充电线拉远一点，这样没电了就不会还继续玩，然后还可以多看看书，听听音乐什么的，实在不行可以叫你家人提醒你一下，望采纳，谢谢。
自我提示当我们该睡觉的时候还想玩手机，这个时候就需要提醒自己，努力控制不玩手机的意愿躺下可以去想想一些美好的事情，展望一下美好的未来等请点击输入图片描述 5 运动健身可以去运动，去健身这样会产生疲劳，晚上。