破解密码

压腿时，身体对腿部韧带肌腱肌肉施加压力初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了腿放的高度应由低到高将腿放至与腰同高，压；当然是度数越大越好越低越简单把杆压腿 把脚放在把杆上，腹部尽量贴大腿，下巴前伸，找脚背，脚背外绷，然后尽你最大的能力将下面站立的腿向后拉，距把杆越远越好，但是记住要把臀部收紧，不能因为为了把脚放。