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抑郁症（黑狗）并不可怕 教你如何战胜它

在世界健康组织(WHO)的抑郁症宣传片《我有一只黑狗，名字叫抑郁症》中作出如下建议：

1.寻求专业的帮助；

2.向亲近的人表达出自己的真实感情；

3.学会不再害怕抑郁症，学会让自己平静下来(例如冥想)；

4.经常锻炼对于缓解轻/中度抑郁的效果不比抗抑郁药差；

5.记一份情绪日记，把想法写在纸上是种宣泄，往往也有助于看清问题。

1.寻求专业的帮助；

2.向亲近的人表达出自己的真实感情；