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爆发力是因为肌肉的强度足够大，能够在瞬间紧张和放松在锻炼爆发力的时候，应该注意锻炼肌肉的强度比如在平时的时候，手臂的爆发力可以多练练哑铃等等，而在腿部的爆发力，可以多锻炼加速跑，起跳等等望采纳。

1变速跑跑步的时候，先以比较慢的速度跑，然后跑400米左右时，就用最快的速度冲刺冲100米就可以然后再慢跑2高抬腿跑这是锻炼爆发力的比较好的方法，跑步的时候，要用力让膝部向上顶跑的节奏最好也是由慢。